NIKE+ RUN CLUB: LA MAGIA DE LA MILLA

¿Qué tiene una milla? Todo el mundo puede hacerla, cualquier aficionado al running como algunos de los atletas más rápidos de todos los tiempos. Ya se haga en un sprint atravesando un campo de fútbol, defendiendo el balón de un lado a otro de la cancha, persiguiendo a tu perro por el parque o corriendo un par de manzanas de tu vecindario, una milla está totalmente a tu alcance. Muchos podrían hacer esa distancia en menos tiempo de lo que se tarda en preparar el café por la mañana.| Pero en 5.280 pies pueden pasar muchas cosas: se ganan carreras, se baten récords y surgen nuevos runners. Porque, básicamente, unas cuatro vueltas a la pista es más o menos lo único que hace falta para conocer la velocidad. Además, entrenar para correr una milla también ayuda a impulsar el rendimiento en cualquier otra distancia o disciplina. “Una milla es la distancia clásica. Tiene la historia más versionada y la barrera más épica, 4 minutos, cuatro vueltas de 440 yardas, todas en menos de 60 segundos”, cuenta Chris Bennett, Entrenador Jefe Mundial de Nike+ Run Club (NRC). Procedente de la palabra latina “mille”, o mil, la milla se midió originalmente como 1000 pasos. Con el tiempo, el interés de los runners por conquistar esta vieja distancia ha seguido aumentando sustancialmente. El número de carreras en millas en los EE.UU ha aumentado más del doble en los últimos 25 años, según Bring Back the Mile, una organización dedicada a promover la distancia. Y este verano, NRC te invita a unirte a algunos de tus atletas favoritos y entrenar con alguno de ellos (del 2 de julio al 30 de agosto). CORRE TU PRIMERA MILLA, O LA MÁS RÁPIDA ¿Te acuerdas de cuando te cronometraban mientras corrías una milla en gimnasia? Sí, puede que no fuera muy bonito, pero lo hiciste. Y puedes volver a hacerlo, pero aún más rápido. “Todo el mundo puede ser un runner de la milla y todo el mundo tiene un límite que superar, ya sea sub-10, sub-8, sub-5 o incluso sub-4”, explica Bennett. El Nike+ Run Club se ha asociado con Bennett para crear un plan de entrenamiento de entre 6 y 8 semanas, que preparará a runners de todos los niveles para batir su récord de velocidad en una milla el 30 de agosto. El programa incorpora tanto ejercicios cortos como largos, y a la vez incrementa tu velocidad, fuerza y resistencia, todos los elementos necesarios para esta carrera. Find your fast con nuestro programa de entrenamiento So Fast Mile aquí, y arranca tu entrenamiento la semana que viene. Destaca entre la multitud el resto del verano, y alcanzarás la línea de meta más rápido de lo que pensabas que era posible, sin importar la última vez que corriste una milla, o cuál era tu ritmo el primer día. CHRIS BENNET, ENTRENADOR JEFE DEL NIKE+ RUN CLUB El Entrenador Jefe de Nike+ NYC, Chris Bennett, ha estado involucrado en el running desde su juventud. Cuando Chris Bennett entrena, los runners mejoran. Fue un runner de la milla de 4 minutos en el Nike Farm Team. Anteriormente fue capitán de los equipos UNC Tarheel XC & Track. NIKE+ RUN CLUB: Este es la cuarta entrega de una serie de consejos, orientación y entrenamiento de los mejores entrenadores y expertos en running de Nike