ENTRENAMENT VERTIC RUNNERs.

ENTRENAMENT VERTIC RUNNERs.
DIA: 13 de desembre
LLOC: Bosc de Can Deu. Sabadell
HORA: de 10 a 13h
NIVELL: Obert a tots els nivells, mínim 18 anys.
Obligatori tenir l’assegurança de la federació corresponent en regla.
| DIRIGIT PER RICARD VILA INSCRIPCIÓ: Confirmar assistència a verticrunners@gmail.com. ( places limitades – rigurós ordre d\’inscripció) Activitat gratuïta.
Metodes de entrenament Resistencia (2) PROGRAMA * Explicació i practica de diferents mètodes de resistència i força * Escalfaments * Força natural – Compensatoris * Circuit natural i Oregon de força – resistència * Series d\’interval extensiu * Series llargues de cross * Series de pujades * Tobogans * CACO * Estiraments + recuperació MATERIAL A DUR. Equipacio, calçat i roba de running (hivern) Roba d\’abric, paravents, guants, gorra Ronyonera, bidó amb aigua Cronòmetre, pulsometre Es facilitaran fotocopias sobre entrenament dels temas practicats.