| CERCADOR D´ENTRENAMENT |
|
 BEST PART: This simple ´secret´ slashes your marathon training time - meaning you put in less effort. Too good to be true? Check it out yourself WITHOUT risking a cent! |
|
Tan sólo tres meses del maratón de Berlín 2005, un novato en atletismo (y en deporte) decide prepararse. ¿Por qué lo hace? ¿Cuáles son sus incentivos? ¿Cómo se entrena? ¿Qué miedos tiene? ¿Y qué pasará después del maratón de septiembre? |
|
Hi ha un vell refrany, que com a molts, reflecteix d´una manera tan real com crua, una de les moltes febleses de la nostra condició humana : ?Només ens recordem de Santa Bàrbara quan trona ... ? I ?trona? en lectura d´atletisme de fons, en molts moments. Per exemple : quan ens lesionem, en especial quan erem a prop d´assolir aquell nivell final de ?posta a punt?... també quan no acabem de millorar els temps, bo i seguint un bon mètode d´entrenament,.... o bé quan quelcom ens impedeix de mantenir un bon ritme de carrera en competició,... fins i tot quan notem signes i símptomes sug.gestius de sobreentrenament, ..... en aquestes i moltes altres circumstàncies, si ens hi parem a pensar, hi trobem un denominador comú : el nostre sistema muscul.lar, si bé el fem treballar i treballa força eficientment, ho fa probablement amb un dèficit de base i, per tant, ?claudica?. Què ens caldría doncs ? : molt fàcil : cuidar-lo i desenvolupar-lo tot preparant-lo convenientment per a poder assumir l´intens treball a que el sotmetrem. |
|
 Bon dia Maratonians!!! Sóc el Roger Roca i em faré càrrec de la vostra preparació per a la Marató de Donosti del 28 de novembre d´enguany. Espero que tots estigueu tan il·lusionats com jo amb aquesta nova aventura i intentaré ajudar-vos a millorar les vostres marques o si més no a disfrutar del patiment que significa preparar i córrer una marató. Jo tinc un parell d´experiències en aquesta prova i he viscut les dues cares de la moneda: la gran satisfacció de poder acabar-la i la gran decepció de ser derrotat i haver de plegar. Des d´aquí us encoratjo fermament a realitzar l´entrenament i jo, personalment, us ajudaré amb tot el què estigui a les meves mans. Us agrairia m´enviessiu les vostres dades (nom i cognoms,edat, alçada, pes, marques personal, club, etc.) per anar fent una llista de tots els que finalment seguireu el pla. Indubtablement, "com més serem més riurem", per tant feu el possible per animar als vostres companys i companyes a que s´apuntin a aquesta nova aventura. L´entrenament començarà el 23 d´agost i farem 14 setmanes (suficient per preparar una marató), però les quatre setmanes que queden fins a començar us recomano: - Del 26 de juliol al 8 d´agost, VACANCES, aprofiteu per fer tot allò que no podreu fer mentre prepareu la marató ,està amb la família, amics, companys, anar de festa, practicar qualsevol tipus d´esport, etc. l´entrenament de la marató és molt obsesiu i et fa deixar de banda moltes altres coses! - Del 9 als 22 d´agost, rodar de forma progressiva, de 3 a 5 dies setmanals, començant amb 30´ i cada entrenament fer-ne 5´ més, màxim 50´, a ritme molt suau. Bé, fins aviat!!! SALUT i KM |
|
En Paris Canals està muntant un grupet per entrenar i anar plegats als 100qm de Cantàbria d´enguany "Bé amics, fa dos anys 15 catalans vam acudir als 100 km de Cantàbria, que en aquella ocasió també va ser campionat estatal. Aquest any he sentit veus que es vol acudir també en forma d´expedició catalana a la prova càntabra Bé, us recordo que manquen 10 setmanes i encara esteu a temps de preparar-la. Us animeu? Si voleu us puc passar un entrenament de supervivència per acabar els 100 kms en més o menys bones condicions en funció del temps que entreneu. ja em direu quelcom. |
1 2 3 4 5 6 7
Anterior Següent
| CERCADOR D´ENTRENAMENT |
